作者：Liu Huimei（国家社会科学基金会项目“国家休闲基础理论与发展体系研究”的总委员，智人哲学学院教授）

在日常生活世界中，休闲通常是指人们在工作中相对空闲时间进行的轻松活动，例如工作。在现代生活之间的鸿沟中，忙碌和压力交织在一起，休闲旨在改善生活质量，滋养身心，让我们感受到生活的美丽，然后找到生活的意义。

我们应该保持身心融合的休闲智慧，建立正确的知识和理性的休闲选择，真正欣赏生活，在休闲时期享受生活，增强生活的价值和意义，并实现我们在高质量休闲实践中过上更好生活的渴望。

一般目的是一致的：中国和西方休闲的词源中身心融合的概念

中国和西方“休闲”的词源含义深深地揭示了休闲的身心融合关系。从“ xiu”一词的起源来看，它的甲骨文骨脚本写作“ [①]”（xiu）意味着人们依靠树木休息。 “歌曲《汉古》：“南部有树，所以你想不到它们。”它表达了这样一个事实的忧郁，即南方有高大的树木，但不能放在它们之下。诸如Shuowen Jiezi之类的许多经典作品也表达了对其形状和含义的类似解释。值得注意的是，在身体放松的基础上，“休息”具有情感含义，例如美丽，喜悦，吉祥和休闲。 For example, in the "Book of Changes", "A gentleman promotes good by curbing evil and promoting good, and obeys the will of heaven", "The Book of Songs·Jingjingzhe" "After seeing a gentleman, my heart will be calm", "Mandarin·Zhouyu" "It is for the Jin Dynasty to be upset and woe, and not to memorize the original meaning", etc. "Down" has the meaning of beauty and欢乐。从“小”的词源和扩展中，它表明休闲应该指人类和心灵的放松和愉悦。

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古希腊“休闲”的含义还包括对身心融合的整体观点。古希腊语σχολή是休闲的词源，最终演变成英国休闲和学校的两个概念。因此，休闲的意思是“空闲时间，休闲，休闲；摆脱困境，停止”；另一种意思是“休闲讨论，讲座和演讲：学校，学校”。对于古希腊城市国家的公民来说，休闲是从事艺术，美学，音乐，体操，步行，运动，辩论和其他活动。这些活动包括体育活动和投机活动。以雅典城市状态为例，每天下午，公民聚集在帕拉斯特拉（Palaestra），该公民致力于年轻人的学习和运动，以及致力于公民休闲的运动场，步行之路和“体育馆”进行了讨论。可以说，自从轴向时代，休闲，作为身心融合的智慧和实践方法，与东方和西方相同。

Dayou文章：中国和西方休闲思想中的身心统一

儒家，道教和佛教的哲学思想和生活实践中，中国对身心统一的休闲概念得到了渗透和发展。儒家强调生命的积极和积极主动的本质，这在休闲中反映为对生活的积极和乐观的态度。 “在伊河中沐浴，在钟声中跳舞，然后唱歌”，描绘了生活中和谐而愉快的画面。道教思想提倡适应自然，安静和无所作为，并更多地致力于追求精神自由，超越，审美和诗意的生活。从老挝的“无所作为统治”到荣齐的“自由旅行”，我们都可以感受到一个美丽的祈祷，超越了世俗的麻烦，追求内心的和平与社会和谐。包括禅宗在内的佛教努力看到和启发宇宙和生命，并注意休闲，故意，优雅和自由。诸如“孤独世界在傍晚，心脏悠闲，河流悠闲的诗歌”和“偷走半天的休闲”之类的诗歌生动地表明了休闲中的身体和心灵的状态，禅宗的美丽充满了自灵灵感。

将三个儒家，佛教和道教的学校的休闲智慧融合在一起，中国古代文学和医生向我们展示了丰富多彩的生活图片。李·拜（Li Bai）的“晚上坐在明亮的月亮中，僻静的人在扮演平原的Zither”，拜·朱伊（Bai Juyi）的“此外，它很悠闲，有时会寻找僻静的山脉和河流”，Zhao Shixiu的河流”，如果您不参加预约，您可以击败下棋片和下棋般的灯笼”； Wang Xizhi的“将写lanting系列的序言”，并在山和河流中写下了Huang Gongwang的书法，并描绘了“ Fuchun Mountain Residence Pictures” ...它们都是文学和精神和精神和精神和精神上和精神上的和谐的学者的精致表达。 Represented by leisure methods such as piano, chess, calligraphy and painting, drinking and enjoying flowers, drinking and writing poems, entertaining friends, meditation and enlightenment, and hiking between mountains and rivers, the elegant life style of the ancient Chinese people is like ink paintings filled with poetry and philosophy, showing the Chinese people's pursuit of harmonious unity between man and nature, harmonious coexistence between body and mind, and beauty together.

自从古希腊以来，在西方文明传统中经常将休闲授予哲学探索的使命，成为智慧启蒙的肥沃土壤。与身心统一的休闲的总体看法是不间断的重要哲学意识形态传统。柏拉图认为休闲是最高的自由，认为休闲提供了哲学研究和对话的可能性。亚里士多德进一步将休闲视为事物周围的中心，幸福生活的载体和美德活动的第一个原则。塞内卡（Seneca）认为休闲是支持哲学生活并治愈人类灵魂的条件之一。 Marco Aurelius甚至将闲暇时间提升到几乎等同于沉思的位置。

在现代，尽管西方经历了促进思想并抑制笛卡尔二元对身心二元论带来的身体和休闲的看法，而在胡塞尔，海德格尔，海德格尔，梅洛 - 庞蒂和施密茨的现象学中，身体是可能的身体状况的先验条件，甚至是实体的先验条件，甚至可以使世界变得更有可能。胡塞尔的“意图”和事物的“现实”表明，休闲是身心统一的产物。海德格尔（Heidegger）区分了手和手的状态，并认为身心的统一以及主体和对象的统一是拯救堕落的方式。 Merleau-Ponty认为身体是身体和思想的统一，这表明休闲经验的发生和意义的实现取决于身体，而休闲则提供了放松身体，舒缓思想和形成体验的独特情况；施密茨（Schmitz）的新现象学将身体感觉与情感体验联系起来，并批评主题的身体和思想二元论的分离，以使生活世界过于理性，贫瘠和无聊，强调了身体和思想统一在恢复休闲乐趣中的作用。席勒（Schiller）的“美学教育书”和Heyzinha的“游戏人物”都强调了在身心统一的理论下的休闲和美学，游戏和其他事物的融合，并强调了休闲与美容，美容，游戏和自由之间的共生关系。

从上面，我们可以看到，在休闲过程中，遵守身体和思想之间的和谐互动和统一，在中国和西方的意识形态和文化传统中具有悠久的历史。对于我们来说，重新审查休闲和生活实践的理论意义是一种宝贵的理论资源。

闪亮：在休闲实践中的整体身心健康改善

融合身心的休闲概念不仅具有理论上的深刻历史和文化来源，而且可以大大改善现实生活中休闲参与者的健康和福祉。许多科学研究表明，在进行瑜伽，跑步，游泳，篮球等休闲活动时，血液循环速度大大提高，这有助于快速为大脑提供更多的氧气和营养，从而产生更多的神经营养，并产生更多的氧气和营养，从而更积极地塑造我们的认知，情感和整体良好。一些研究指出，运动可以促进大脑以释放内啡肽，多巴胺，肾上腺素和5-羟色胺等化学物质。这些物质不仅有助于调节情绪和缓解压力，而且还显着增加了脑神经纤维纤维树突和轴突的数量，并增强了脑神经元之间的联系和通信。正是这种连通性的提高可以提高大脑的信息处理能力，从而具有更好的认知能力，记忆力和学习能力，并大大改善了整体身心健康状况。

当进行各种休闲活动时，身体是人们进入世界的入口，情况和地点。无论是用耳朵听音乐还是用眼睛欣赏绘画，身体都是最直接，最现实的方式。体验带来的愉悦和满足可以帮助人们摆脱生活的压力。长期和高强度的工作将导致认知资源的消费和疲劳，而整合身心的休闲活动可以帮助人们恢复注意力并提高认知能力。研究表明，自然环境中的活动可以帮助提高集中度。自然环境中的休闲活动，例如森林沐浴或散步，可以显着减少心理疲劳并增加集中度。最近追溯到的“ 20分钟公园效应”也是自然愈合效果的生动例子 - 人们可以通过在自然环境（例如公园和森林）中简单地进行步行，从而大大放松和减轻压力。

整合身心的休闲活动也可以促进自我实现并刺激创新思维。法国哲学家卢梭（Rousseau）曾经说过：“步行在刺激和激发我的思想中发挥了作用”，“必须感动我的身体才能使我的思想起作用”。一些学者使用“严重休闲”来描述需要某些技能和知识的休闲活动，这可以带来个人的成就感和自我实现。诸如攀岩和滑雪之类的活动是对技能和勇气的双重考验，导致人们追求卓越和自我实现的旅程。在适度挑战个人技能的活动中，人们可以达到最佳的心理激活状态，此时，个人进入了高度兴奋和充分沉浸在休闲活动中，帮助人们忘记自己的忧虑，摆脱压力，摆脱压力，并实现完全放松和整合身体和思想。和平而安静的自然环境也有利于鼓舞创新的思维。美国作家梭罗曾经住在沃尔登湖岸边的森林中。步行，阅读，写作和耕种等日常活动构成了他与自然和谐相处的时间，为他的文学创作提供了灵感来源，并最终使他能够创作经典的文学作品《沃尔登湖》。

巨大的潜力：在身心整合的休闲实践方面的前景

关于什么是积极和健康的休闲，这是一个人之间的主题。休闲的高度个性化特征确定不仅有实施标准。然而，积极和健康的休闲经常有一些共同点，并为我们提供了有益的灵感。

培养自己的性格。许多实证研究表明，即使是非体育休闲也对身心健康有益。无论是极端的运动寻求兴奋，冥想和瑜伽寻求安心，无论是在天然山和河流之间探索，在城市的街道上漫步，还是在书籍中与古代和现代的智者交谈，我们总是可以在各种休闲活动中找到自己的世界。因此，在忙碌和压力之间寻找休闲时间，您可以选择可以触动思想并抚慰身体的休闲方法，以便生活不仅快速有效，而且温暖而质感。

增强认识。休闲是促进社会互动，有助于增强社会联系并建立心理认同感的重要平台。休闲不仅是表达和探索自己的生活的生活空间，而且是促进人际关系的社会空间。由于同样的休闲爱好，人们聚集在地区，身份和年龄的边界，建立精神交流的桥梁，增强社区内的凝聚力和归属感。

回到大自然。诸如步行，远足，溪流远足和骑自行车之类的户外活动不仅可以运动，而且还可以锻炼一座桥梁以逃离城市笼子，使人们能够沉浸在自然界中。在整个历史上，德国海德堡都有“哲学家之路”。由于风景愉快，它受到了历史上诗人，作家和哲学家的喜爱。他们经常在这里徘徊，捕捉思想的灵感，并取得无数的意识形态成就。最近，电视连续剧“ My Altay”受到了打击，该电视节目重新点燃了公众对自然的渴望和“ Far”：在自然界中找到更真实和重要的东西。所有这些都证明休闲不仅是缓解身体疲劳的好方法，而且是智慧和创造力的来源。我们不妨花时间摆脱繁忙的生活，在户外行走，并体验自然的治愈能力。

创建含义。从阅读和写作到音乐和绘画，从戏剧欣赏到展览，每种休闲方法都包含丰富的文化含义。通过阅读经典的文学作品，我们可以在时间和空间上与智者交谈。通过参观博物馆展览，我们可以直观地感受到历史和艺术的余辉。听音乐会，观看戏剧和其他表演艺术也可以通过艺术的影响来提高我们的美学素养。在此过程中，我们学会了欣赏，思考和学习如何以开放和包容的心来拥抱这个多样而美好的世界。休闲成为提高文化素养的温柔促进者，导致每个人在普通的日常生活中发现并创造自己的生活和意义。

简而言之，我们应该练习身心融合的聪明休闲道路，并带来高质量和美好的生活。这不仅要求个人有意识地做出聪明的休闲选择，而且还需要社会所有部门的共同努力，通过政策指导，公共空间建设，文化活动促进和其他创造更健康的休闲环境来提供更多样化的休闲资源。我们所有人都有机会参加各种健康的休闲活动，例如体育，文化和艺术，以实现闲暇时的身心和谐与自我发展，并迈向了“健康中国”和“更好的生活”的愉快道路。

“每日景”（第11版，2024年6月26日）